食事の我慢から始めないで。
考え方を変えて自分だけのダイエット習慣をつくりあげることから!

自分を知ることから始める
ストレスフリーダイエット講座

まずはじめに…
『ダイエットは運動より食事が大事!』
ってよく聞きますよね。
確かにそれはそうだけど、もう誰もが分かっていますよね~(笑)
食べたいものを我慢し続けることがどんなに難しいか!!

うわ!美味しそう!食べたい~~!!
っていう衝動を我慢するのって、1回や2回は出来たとしても結構ストレスを感じます。
自分の気持ちに反することを続けるのは相当辛いということです。
ましてや、食は人間の3大欲求のひとつですから、当たり前なんですね。

そんなストレスになることを最初から始めるよりも、

とにかく動いてみよう!!
これが僕の伝えたいことです。

シンプルな心で聞いてください。

体を動かすことは、良いことしかありません。
心身ともにメリットしかないんです!


考えたら誰でも理解できることだけど、意外と深く考えたこと無いと思います。

良いことをさらっと挙げていくと、
●脂肪が燃える
●体が引き締まる
●体力がUPする
●免疫力が高まる
●ストレスが発散できる

●集中力が上がる
●幸せホルモンが出て気持ちが前向きになる

・・・

これらのことがどんどん良いことに繋がっていくので、生活自体がポジティブな方へ向いていきます。

 

🌟食べたいものの我慢を続ける➡暗

🌟運動習慣作りを続ける➡明

っていうシンプルなイメージが見えてきますよね。

これをシンプルに考えれば、ポジティブな方から始めていった方が心に良いって思いませんか?

僕のダイエット講座では、とにかく動く習慣作りから始めてもらいます。

はじめに食生活を変えてもらうお願いは一切しません^^

※もちろん暴飲暴食はダメよ、そんなの大前提ですからね。

少しでも運動するようになると、体と心は必ず変わります。

そうすると、自分から食べるものに気を付けたいと思うようになるものなんですね(笑)

とにかくやったら分かる、そういうものです。

一気に甘いものやジャンクは食べなくなる!とかではなく、

気にする瞬間が増えていくというイメージで^^

我慢しなきゃ!とストレスを感じながら食事制限するのと、

自分から進んでこれは食べるの辞めよう…こっちを食べたい!

というような食生活が改善できていくのとでは、

圧倒的に後者が継続できると思いませんか?

そうなると、改善された食生活もどんどん習慣にしていけるはずです^^

運動と食事の習慣作りを可能な限りストレスなくポジティブに!

今まで難しいと感じてたダイエットをライフスタイルに落とし込んでいきましょう!!

<講座内容>

◆ライブトレーニング

 月曜&水曜20:00~、土曜11:30~の週3回、リアルタイムで僕と一緒にトレーニングします。

 ※参加できなくても、全ての回の録画をサイト内で閲覧可能!

◆自主トレメニュー動画の提供
 2週毎に自主トレで使えるメニューを作成します。サイト内で閲覧できます。

◆目標設定のアドバイス&カウンセリング

 月1回、1人10分程度でZoomにて個々にアドバイスしていきます。

 前月の振り返りと当月の目標設定をして、モチベーションを立て直します。

◆消費カロリー達成管理

 ライブトレーニングや自主トレメニュー、生活の中での運動をLINEにて簡単に記録送信してもらいます。

 1週間どのくらい消費できたかを日曜に集計し、振り返りを翌週のアドバイスと共に届けます。

◆モチベーションアップライブ

 月1回程度で開催する予定です。参加は自由。見るだけ参加もあり!

◆質問回答

 質問への回答は、個々への対応ではなくメンバー皆に共有できるようにします。

 (ライブトレーニングの前後で回答タイムを設けて回答)

◆継続3ヵ月~パーソナルや他クラスに使える割引クーポンを毎月発行

 4ヵ月目から、発行月内で使える割引クーポンを毎月1枚プレゼントします!
 

まずは、運動を通してカロリーがどういうものなのか。

「1カ月で1kg分の脂肪を燃やす」をテーマに、体を動かして消費カロリーを体感してもらい、

「日常でいかにカロリー消費ができるか」を積極的に考える習慣をつくっていきます。

カロリーが全てではないのですが、分かりやすい『数字』で目安を知るために活用していきましょう。

月ごとにカウンセリング時間を設け、前月の振り返りと当月の目標設定を個々に行い、

それに対しての週ごとの達成管理・進捗アドバイスも行いますので、

パーソナルトレーニングで管理されるのに近い感覚で取り組めます!